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要想大脑清醒,要时刻坚持有氧运动

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大家都知道我们在上了年纪的时候,身体的各项机能,体质等等就开始慢慢的下降了,这个时候老人会出现眼花,耳背,手脚不灵,慢慢的开始连大脑都开始逐渐的退化,如果说老年人大脑退化严重会出现老年痴呆和健忘等等问题,这个时候思维也会变得狭隘,对待问题以及思考的能力也会下降,甚至说时间长了还会出现一些其他方面的问题,或者出现意外等等问题,这个时候的老年人最需要锻炼自己的身体。

在最近的时候,美国杜克大学有这样的一项研究,如果说老年人要想自己的大脑时时刻刻的保持年轻,有效的有氧运动是最好的,让自己的身体保持执行力,可以防止自己的大脑智商退化的慢一些,坚持有氧运动对身体也有很大的好处,研究人员为了影响中老年人的执行能力,认知能力,思考能力等等有利的因素,研究人员还对一百多位老人做了一个测试,把测试的对象分成了四组。(控制盐分,脂肪和糖分的摄入,并且增加蔬菜以及水果的摄入),(提前三个月,每周都进行三次步行或者是骑行的有氧运动,后面三个月在家里完成运动),(在调整饮食的同时,还要进行每周俩三次的有氧运动)、(不调整饮食,也不参加运动,只是接受一些心血管疾病的防控措施)。

研究人员并且经过长时间的研究,测试并且统计,发现,哪些只是参加有氧运动的老人,比不参加有氧运动的老人执行能力更强,并且,有一部分的老人虽然调整了饮食,但是思考能力和运动的老人却差别不是很大,而哪些参加有氧运动,并且又调整了饮食的老人,不管是执行能力还是思考能力都是得分最好的。

通过这些研究我们发现,如果说老人要想大脑时刻保持年轻状态,可以自己尝试做做有氧运动,并且在参加锻炼的同时,建议控制好自己的饮食,条件好自己的饮食糖分,盐分的摄入,这样的话对我们大脑的保健效果会更好。

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