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轻松减压,远离劳累过度

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社会的竞争,进步都需要付出辛劳与汗水的代价,但不要付出健康和生命的代价。

过度劳累致死这个词最先是由日本传入,也称为慢性病疲劳综合征,是因为在日本出现长时间劳累过度而发生猝死的事件而派生的名词,出现过劳死的人在非生理的劳动过程中,人到正常工作规律和生活瑰丽遭到破坏,比如长期劳累,过度透支,体力和精力得不到恢复,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高,动脉粥壮硬化加剧,进而出现致命的状态。

过度劳累致死的前五位直接原因是冠心病,主动脉瘤,心肌病和脑出血,过劳死于猝死几乎没有什么不同的,但是其特点是隐蔽性强,先兆不明显。

近几年来看,随着我们中国经济的发展,越来越多的人会因为工作的强度,压力过大,而损害健康,或者生命,有许多外企的员工,加班是家常便饭,极少有正常的作息时间,长时间这样的生活,势必会对自身健康造成致命的危害。

这样的生活方式,几乎影响我们下一代的生活方式,各种媒体报道的种种过度劳累的案例早已经屡见不鲜,大学教师为评职称熬夜写论文猝死,年轻的外企员工连续加班猝死,大学生期末考试过度劳累猝死在考场,网吧少年通宵玩儿游戏猝死在网吧,等等这样的案例多不胜数,可是就算是这样,也很少有人因为改变自己的生活方式,让自己活得更健康。

社会的竞争,进步都需要付出辛劳与汗水的代价,但不要付出健康和生命的代价。对付过劳累最好的调节方法就是,调节好我们的工作和生活的节奏,有张有弛,减少身体的应激水平,锻炼身体,放松心情,以预约的方式来对待工作和生活,注意合理调整饮食,多食用新鲜的水果和蔬菜,另外,定期体检,积极预防原发病也是十分重要的。

郊游,游泳,于亲人交谈,同孩子做游戏,散步等,都能够做到放松自己。

放松自己是减轻心理压力,减少应激反应的常见方法,郊游,游泳,于亲人交谈,同孩子做做游戏,散步,都能够做到放松自己,无论做什么事情,一定要保持心平气和的心态。

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