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健康资讯-老年人运动要注意这些

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老年人年纪比较大,身体比较差,老人适度的运动可以提高机体新陈代谢,还可以增强或者是维持我们身体各个脏器的功能,让我们精神焕发,心情愉快,还能有延缓衰老,保持健康长寿等等,但是老人由于年纪比较大了,在运动的时候一定要懂得选择适合自己的运动来做,比如,不能快速转头,老年人老血管比较脆弱,快速的转头会出现头晕,头痛,有的还会出现心脑血管病急性发作,严重还会造成骨折,另外有高血压的老人更应该要注意,以及颈椎病,骨质酥松的老人都需要注意这的问题,避免快速转头。

平时要少做仰卧起坐,老年人的颈椎,和腰椎或多或少都是有一些问题的,加上还有骨质酥松的问题,做仰卧起坐的时候会给我们的颈椎造成很严重的损伤,而且老年人应该少爬楼梯,老年人的关节都是比较脆弱的,上下楼梯多了,或者是爬山多了,会给我们的关节造成无形的压力,导致膝关节损伤,严重还会加重关节退行性病变,损伤老人的韧带,加速关节的老化等等。

上了年纪的老人也应该少做跳跃性的运动,年纪增长,骨量下降,身体的器官都在慢慢的老化了,身体已经没有年轻时候那么好,跳跃等等都属于剧烈的运动,对我们的心肺功能,身体机能的要求都比较高,老人做跳跃运动的同时,是会加重身体的膝关节,和髋关节的负担,反而不容易掌握平衡,如果摔倒还很可能出现骨折等等严重的后果。

所以老年人应该尽量选择比较舒缓的运动,比如散步,慢跑,等等,可以让自己的父母长辈,打打太极,做做老年健身操,锻炼要选择循序渐进的来进行,不能操之过急,如果说老人盲目的给自己增加运动量,我们要根据老人的身体情况来看,选择一些适合的运动等等,避免运动造成的二次损伤。

小编提醒您,我们作为晚辈的,平时可以多抽出时间来陪陪父母,多看看,锻炼锻炼,出去旅旅游,放松放松心情,给自己一个好的心情,让自己的父母晚年开心幸福,老年人上了年纪,身体是一方面,心理方面也很重要,我们平时也要多关心老人的心理健康问题。

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