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睡前吃一把它,一觉睡到大天亮,最适合中老年

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很多中老年人都有失眠的问题。长期的睡眠问题可能会导致脱发、肥胖、记忆力下降,患老年痴呆、精神抑郁的可能性也更大。《黄帝内经》提到,老年人气血衰弱,营卫之气运行不顺畅,并且五脏之气不协调,所以容易白天没精神,晚上睡不着。通俗点说,人之所以失眠,是因为心神不宁。正常情况下,心神入住到心血心阴里,心神回家了,人才能安眠。如果心血少,心阴虚,等于心神的房子小了,甚至无处安身了,心神就要四处溜达,这就会心神不宁,人就失眠了。

今天给大家推荐的一种小零食,可以帮助你睡的更好。酸枣仁,性味:甘、酸,平,归经:肝、胆、心经,养心补肝,宁心安神

酸枣仁能通过养心、宁心安神,来改善睡眠。而一般的安眠药,都是直接抑制神经系统的兴奋性,治标不治本,甚至会产生依赖性。

酸枣仁的功效:具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津、降血压、降血脂等多种功效,药用历史悠久,是卫生部颁布的第一批药食同源两用品,可以说是非常的根正苗红了。

需要注意的是,生的酸枣仁和炒过的酸枣仁,它们对于睡眠的效果是有所不同的,要注意区分开“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”——明·李时珍《本草纲目》

生的酸枣仁专治嗜睡,也就是针对觉怎么睡也睡不够的一类人,晚上也睡,白天还是累还是想睡,可以用生枣仁,起到帮助活跃身体的效果。除此之外,想要改善睡眠的话,就要用炒的酸枣仁。对于失眠的人来说,吃一些炒酸枣仁可以调节神经、起到安神镇静的作用,还可以辅助降低体内血压。

酸枣仁的吃法:酸枣仁最常见的吃法就是煎茶和煮粥。这也是效果最好的两种吃法。

百合酸枣仁茶,材料:炒酸枣仁20克,干百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克

做法:1、酸枣仁洗净炒制微黄,百合提前浸泡,2、其余材料洗干净,加适量清水旺火煮沸,改文火慢熬30分钟后关火

用法:睡前1小时温服

功效:治疗不得眠睡,或者是虚劳烦扰,气奔胸中不得眠

小米枣仁粥

材料:小米100克,酸枣仁末15克,蜂蜜40克,枸杞若干

做法:

1、将酸枣仁碾碎,或者直接去药店购买酸枣仁粉末,2、将小米洗净之后加适量的水煮粥,3、粥快熟的时候加入酸枣仁末,搅匀煮开,起锅前加入几粒枸杞

用法:每日2次,加蜂蜜温服

功效:补脾润燥,宁心安神的作用,改善纳食不香、夜寐不宁、大便干燥的症状

除此之外,还有磨粉后冲服、炒后直接做零食吃等吃法,可根据个人喜好来~

食用酸枣仁的注意事项:酸枣仁主要用来治疗心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的失眠。如果经中医辨证不属于上述证型,则起不到相应的治疗效果。另外,兼有其他症状表现者,需加用其他中药配伍使用,如果病症比较复杂,又只用酸枣仁来调养也是起不到相应的效果的。所以在食用前可咨询中医,遵循医嘱服用。

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